欧米伽- 3可以降低甘油三酯, 血压, 动脉斑块堆积, 同时防止血栓形成.
当十大彩票平台体内没有足够的DHA(一种ω -3脂肪酸)时，就会出现视力问题. 充足的omega-3脂肪酸与降低黄斑变性的风险有关, 这可能会导致眼睛损伤和失明. DHA对皮肤细胞膜健康也至关重要，保持皮肤光滑，无皱纹. EPA是另一种脂肪酸，维持皮肤的水合作用和油脂分泌.
考虑到上述好处, 毫无疑问，omega-3脂肪酸对婴儿大脑的生长发育至关重要. DHA占大脑多不饱和脂肪酸的40%，占眼睛视网膜多不饱和脂肪酸的60%. 怀孕期间摄入足量的omega-3脂肪酸对孩子有多重好处, 包括较少的行为问题, 降低了发育迟缓的风险, 注意力缺陷多动症, 还有脑瘫.
欧米伽- 3脂肪酸以天然和加工鱼油的形式存在, 磷虾油, 亚麻子油, 和ALA油, 等. 这些只是omega-3补充剂的部分形式.
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欧米伽- 3或鱼油是一种多不饱和脂肪酸，对每个人的健康都至关重要. 欧米伽-3脂肪酸主要有三种类型:, 二十二碳六烯酸, α -亚麻酸(ALA). EPA和DHA存在于鲑鱼等富含脂肪的鱼类中, 沙丁鱼, 鲭鱼, 和金枪鱼, 而ALA则存在于植物性来源，如奇亚籽和亚麻籽.
omega-3提供的一些健康益处:
1. 欧米伽- 3脂肪酸可以帮助减少全身的炎症, 哪种药物对类风湿关节炎患者特别有益, 哮喘, 和牛皮癣.
2. 鱼油已被证明可以降低甘油三酯, 预防血栓, 降低血压, 降低患心血管疾病的风险.
3. 通过增加DHA摄入量，可以将老年性黄斑变性的风险降至最低, 因为它是视网膜的主要组成部分.
产生类二十烷，这是一种对抗炎症的化学物质. EPA可以在肝脏内转化为DHA. 充足的EPA对人的:
对大脑和眼睛健康至关重要，并支持婴儿在怀孕和幼儿期的生长发育. 充足的DHA对人的:
这是大多数西方饮食中最常见的-3脂肪酸, 存在于植物油和坚果中, 绿叶蔬菜, 亚麻籽, 亚麻子油, 还有一些动物肉, 尤其是食草动物. 人体一般利用ALA作为能量，转化为EPA和DHA是有限的.
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